Главная>>В ожидании ребёнка>>1-ый триместр>>Тревога и стрессы при беременности

Чувство тревоги при беременности. Стрессы у беременных женщин, что делать?

Содержание

1. Постоянна тревога у беременных женщин
• Как справиться с тревогой во время беременности?
2. Откровенные разговоры женщин. О чём беспокоятся беременные?
3. Как расслабиться и уменьшить чувство тревоги во время беременности?
• Как справиться со стрессом беременной женщине?
4. Видео: тревога, беспокойство и переживания при беременности

Постоянна тревога у беременных женщин

Беременность почти всегда сопровождается чувством тревоги, волнения и переживания и причина этого понятна: внутри вас зародилась и развивается новая жизнь. Поводы для беспокойства бывают разные: это правильность выбора рациона питания на период беременности, опасения по поводу здоровья малыша и его развития, а также сомнения в любых других своих действиях.

Часто женщина беспокоится о том, как на её жизни отразиться появление малыша. Как будут складываться дальше отношения в семье между вами и мужем, а также как ваш супруг отнесётся к ребёнку. Такие тревоги вполне естественны, но только если они не захватывают женщину целиком и не меняют привычное течение жизни. В противном случае необходимо найти способ, как избавиться от подобных тревог.

Как справиться с тревогой во время беременности?

Для начала, поделитесь своими переживаниями с близкими людьми и в первую очередь, со своим мужем. Вполне возможно, что он переживает не меньше вас и вместе вам будет легче справиться с волнением. Далее можете поискать поддержки у других членов семьи, у друзей и близких коллег по работе. Кроме них хорошую поддержку могут оказать другие беременные женщины, ведь они, как ни кто другой, знают о ваших тревогах.

Если у вас есть определённые причины для опасений за здоровье своего ребёнка, то обсудите со своим врачом, насколько они реальны. Если же после того, как вы рассказали о своих тревогах и прошли диагностику по поводу здоровья ребёнка и беспокойство не покидает вас, профессиональная консультация поможет выявить причины ваших негативных эмоций.

Откровенные разговоры женщин. О чём беспокоятся беременные?

Я не могла предположить, что буду так сильно переживать о том, всё ли в порядке с малышом, как он развивается и о любом его действии, которое я ощущаю. Мне кажется, это из-за того, что у меня это первая беременность, и я ещё ничего об этом не знаю. - Дарья

Самый сильный повод для моих беспокойств - это осознание того, факта, что я и только одна я сейчас ответственна за жизнь и здоровье моего ребёнка. Поэтому я волнуюсь по любому поводу, который, как мне кажется, может принести вред моему малышу. - Екатерина

Для меня самый большой повод для волнения сейчас - это моя старшая дочка, которой сейчас 4 годика. Мне кажется, что с начала беременности я не могу уделять ей достаточного количества времени, хотя раньше мы были неразлучны. - Диана

Меня беспокоят предстоящие финансовые проблемы в нашей семье. Ведь я не смогу работать долгое время после родов. - Юлия

Как расслабиться и уменьшить чувство тревоги во время беременности?

Возможно, что вы очень заняты повседневными делами или работой и разбираться с собственными эмоциями вам некогда. Но стоит помнить, что забота о себе - это составляющая часть заботы о ребёнке, который живёт внутри вас. Понятно, что стрессы и тревоги - это составляющая часть современной жизни, но необходимо с ними бороться, т.к. они могут стать причиной преждевременных родов или негативно сказаться на развитии ребёнка.

Как справиться со стрессом беременной женщине?

• Не сдерживайте чувств, если они переполняют вас, лучше поделитесь ими с друзьями или коллегами.
• Общайтесь с другими будущими мамами, например, на популярных форумах в интернете, рассказывайте им о своих переживаниях и читайте их рассказы. Подобное разделение чувств поможет облегчить ваши трудности.
• Сократите объём домашней работы, переложите часть семейных обязанностей на мужа и старших детей в семье. Больше лежите или сидите, читайте или спите.
• Отведите больше времени на ваши любимые занятия. Это может быть чтение, вязание, прослушивание музыки, рисование, походы в театр или кафе с подругой, а также другой вид деятельности, позволяющий вам расслабиться и забыть о своих тревогах.
• Устраивайте время от времени себе отпуск на целый день или, хотя бы, на несколько часов. Подобные передышки помогут выдержать напряжённую рабочую неделю.
• Если чувствуете в себе силы, попробуйте заняться йогой, гимнастикой для беременных, плаванием, дыхательной гимнастикой или прогулками.
• Сбалансируйте своё питание во время беременности.
• Ложитесь раньше спать, не сидите допоздна. Ваш организм и так работает круглые сутки, чтобы обеспечить развитие ребёнка и нуждается в полноценном сне.
• Постарайтесь уменьшить информационную перегрузку. Излишнее чтение газет и журналов, постоянный просмотр всех подряд телеканалов, выслушивание бесконечных рассказов мамы и подруг про их беременность вряд ли принесут много пользы. Вряд ли с вами произойдут все те ужасные вещи, которые "чудом удалось пережить" вашим подругам. Вместо этого лучше сосредоточиться на реальных вещах и положении дел.
• В вашем положении стоит отказаться от намерения сделать как можно больше дел. Наоборот, сейчас лучше положиться на помощь друзей и родных и чаще прибегать к их помощи.
• Если вы чувствуете, что не в силах контролировать стресс и постоянное чувство тревогу, попробуйте обратиться за помощью к хорошему психологу, а лучше к психотерапевту.

Видео: тревога, беспокойство и переживания при беременности

Эмоции и настроение при беременности<<<Назад

Далее>>>Противопоказанные косметические процедуры