Эмоции и настроение при беременности. Как улучшить настроение беременной женщине?

Содержание

1. Перепады настроения при беременности
• Почему происходят частые изменения настроения у беременных женщин?
• В какой период беременности женщины ощущают переменчивость настроения?
2. Откровенные разговоры женщин о смене настроения
3. Как улучшить настроение во время беременности?
4. Видео: перепады настроения при беременности

Когда будущая мама узнаёт о своей беременности, её начинают переполнять масса различных эмоций. Это радость, ожидание чуда, ощущение счастья, восторг. Но, кроме положительных эмоций беременным женщинам присущи частые перепады настроения и вместе с положительными эмоциями приходят тревоги, волнения, раздражительность и плаксивость. В такие моменты стоит помнить, что с вами всё нормально, вы не сходите с ума. Просто такова специфика психики беременной женщины.

Перепады настроения при беременности

У женщин настроение часто может меняться, а у беременной женщины перепады настроения могут быть очень сильными. Вот вас переполняет радость, вы весело смеётесь, а через полчаса вы уже сидите и льёте слёзы. Подобные перемены в настроении неизбежны при беременности, хотя степень их колебаний может быть различна у разных женщин.

Почему происходят частые изменения настроения у беременных женщин?

Перепады настроения у будущих мам могут быть обусловлены колебаниями уровня женских гормонов в крови, что сказывается на изменении уровня химических соединений в головном мозге. Именно этот нестабильный, постоянно меняющийся уровень и становится причиной нестабильного и постоянно изменяющегося поведения.

В какой период беременности женщины ощущают переменчивость настроения?

Большой процент женщин отмечал у себя внезапные перемены настроения в начале первого триместра беременности, на первых неделях. Продолжалось это состояние, по разным данным, от полутора, до двух с половиной месяцев и постепенно исчезало к концу первого триместра. Но, по признанию многих женщин, ближе концу беременности переменчивость настроения возвращается вновь.

Какие эмоции преобладают у женщин в подобный период? Реакция у всех женщин различна. Одни испытывают разнообразные эмоции, и положительные и отрицательные, вперемешку. Другие будущие мамы ощущают, лишь ощущение беспокойства, волнения, тоски и тревоги.

Откровенные разговоры женщин о смене настроения

Моя беременность была запланированной и ожидаемой нами, но, несмотря на это, когда я увидела две полоски на тесте, первой моей мыслью было: "Что же теперь будет?" Ощущение того, что бездетная жизнь заканчивается и скоро у тебя появится малыш, может напугать любого человека. Я не пыталась сопротивляться эмоциям и позволила себе паниковать, бояться и даже сожалеть и постепенно, эти негативные эмоции исчезли, сменившись радостью и ожиданием ребёнка. - Лидия

Справиться с переменами настроения мне помогли беседы с другими беременными. Когда ты понимаешь, что такие изменения эмоций испытывают почти все женщины в период беременности, то это здорово успокаивает. - Марина

Когда меня поглощают плохие эмоции, то я беру листок бумаги и выписываю на него все положительные вещи, связанные с моей беременностью и то, как мы рады нашему ребёнку. Затем я читаю всё, что написала и пытаюсь представить и ощутить это. И моё настроение сразу улучшается, я чувствую надежду и радость. - Клавдия

Если моё настроение на нуле, когда я чувствую, что сильно устала и не могу же справиться с тоской и грустью, то я беру собаку и отправляюсь с ней на длительную прогулку. Такие прогулки сильно поднимают настроение и помогают справиться с негативными эмоциями. - Людмила

Когда тест на беременность оказался положительным, я прыгала от радости. Но мой муж сначала был обеспокоен предстоящими финансовыми трудностями в нашей семье и я начала сомневаться, что мы правильно поступили. Но сейчас мы стараемся поддерживать друг друга, если кто-то из нас поддаётся негативному настроению, ведь такие спады никогда не случаются у нас одновременно! - Луиза

Как улучшить настроение во время беременности?

Нет универсально способа, который может улучшить настроение беременной женщины в любой ситуации, и который помог бы всем будущим мамам. Но можно изменить ситуацию с плохими эмоциями, применив следующие психологические способы эмоционального самоконтроля:

• Попробуйте устроить перерыв, когда ощущаете эмоциональный спад. Поднимитесь, прогуляйтесь по улице, подышите свежим воздухом.
• Попробуйте сконцентрироваться на каком-либо другом моменте, хотя бы на несколько минут.
• Постарайтесь больше общаться со своей второй половинкой и, по-возможности, проводите с ним больше времени.
• Отрицательные эмоции чаще посещают вас, если вы сильно устаёте и мало отдыхаете. Поэтому, постарайтесь хорошо высыпаться по ночам, выделяя для этого необходимое время. Также постарайтесь соблюдать правильное питание во время беременности.
• При сниженном настроении хорошо помогают дыхательные упражнения и йога для беременных. Помогают расслабить перинатальный массаж и медитация. Прогулки на свежем воздухе также способствуют нормализации дыхания.
• Попробуйте поговорить о своём настроении с друзьями, родственниками, или обсудить это с коллегами по работе. Можете также посоветоваться по этому поводу с о своим врачом.

Видео: перепады настроения при беременности

Опасные признаки, которые нельзя игнорировать<<<Назад

Далее>>>Тревога и стрессы у беременных