Главная>>В ожидании ребёнка>>3-ий триместр>>Кальций при беременности

Какой кальций можно пить при беременности? Кальций в продуктах для беременных женщин

Содержание

Зачем нужен кальций во время беременности, и сколько?

Для чего кальций необходим малышу?
Какова норма потребления кальция во время беременности?
Нужно ли беременным принимать кальций дополнительно?

Какой кальций можно принимать беременным, а какой нет?
Какие продукты, содержащие кальций, рекомендуются для беременных?
Видео: Продукты с кальцием для беременных

Зачем нужен кальций во время беременности, и сколько?

Какой кальций пить при беременности? Продукты с кальцием для беременных

Для чего кальций необходим малышу?

Важность достаточного количества кальция при беременности переоценить сложно. Ваше тело создаёт нового человечка внутри себя и при его создании нужен строительный материал. Для формирования зубов и костей скелета основной строительный материал - это кальций, именно он составляет основу зубов и костной ткани ребёнка. Соответственно, при его недостатке кости, и зубы малыша могут оказаться неправильно, или не полностью сформированными.

Какова норма потребления кальция во время беременности?

Всё, что нужно ребёнку для его формирования и развития он получает от вас, т.е. он питается от вашего тела. Весь необходимый материал, витамины, минералы и другие вещества поступают к нему из вашего организма, в том числе и такой важнейший элемент, как кальций.

Необходимое количество кальция, потребляемого беременной женщиной ежедневно, составляет, приблизительно, 1000мг. Если у вас молодой возраст и вам нет ещё 19-ти лет, то суточная норма кальция для вас несколько больше и составляет, примерно, 1300мг. Именно такое количество этого элемента вам необходимо ежедневно усваивать из продуктов и добавок, чтобы ваши собственные кости и зубы не страдали. И если вы будете употреблять недостаточно кальция, то ваш ребёнок будет восполнять требуемое ему количество за счёт ваших собственных "запасов", т.е. за счёт ваших костей и зубов.

Нужно ли беременным принимать кальций дополнительно?

В том случае, если вы соблюдаете необходимый для беременной женщины рацион питания и ежедневно употребляете молочные продукты в больших количествах, то можете легко получить необходимое вашему малышу количество кальция из этих продуктов.

Но, если вы не можете употреблять данный вид продуктов, например, из-за непереносимости лактозы, или, из-за проявления аллергических реакций, или просто из-за того, что употребление молочных продуктов вам неприятно, то вам стоит пересмотреть свой рацион питания. Возможно, вам стоит включить в ваше меню другие продукты, содержащие большое количество кальция в составе. Или, как альтернативу, стоит рассмотреть возможность употребления препаратов и пищевых добавок, содержащих этот элемент.

Какой кальций можно принимать беременным, а какой нет?

Попросите в аптеке добавки, в составе которых содержится карбонат или цитрат кальция. Карбонат кальция организм хорошо усваивает из пищи, и он доступен по цене. Цитрат кальция усваивается организмом ещё лучше, кроме этого его приём не нужно совмещать с приёмом пищи и он не так способствует газообразованию. Но содержание кальция в нём вдвое меньше, поэтому, дозы для приёма будут больше.

Не следует приобретать фосфат кальция, потому что он трудно усваивается организмом. Не стоит также принимать лактат кальция и глюконат кальция, поскольку его содержание в этих соединениях достаточно низкое.

Кроме этого, старайтесь не принимать так называемые "естественные" кальцийсодержащие пищевые добавки, изготовленные из костной или доломитовой муки или из размельчённых раковин устриц других моллюсков. Потому что почти во всех этих добавках содержится большое количество свинца, о вреде которого вам, наверняка известно. Свинец крайне неблагоприятно воздействует на развитие вашего ребёнка. Так называемые "очищенные" таблетки кальция также могут содержать некоторое количество свинца, поэтому, принимать их также не следует.

При выборе кальцийсодержащего препарата, приобретайте такие добавки, у которых на упаковке имеется маркировка "не содержит свинец", или с маркировкой "химически чистый". А можете попросить своего врача назначить вам тот или иной препарат. Применение кальцийсодержащих добавок совмещайте с приёмом пищи, чтобы повысить эффективность усвоения элемента из добавок.