Главная>>В ожидании ребёнка>>2-ой триместр>>Боли в спине у беременных

Боли в спине при беременности. Почему у беременных болит поясница?

Содержание

  1. Почему болит спина во время беременности?
  2. Откровенные разговоры женщин. Сильные боли в спине при беременности
  3. Что делать, если во время беременности болит спина? Как облегчить боль?
  4. Видео: Боли в пояснице во время беременности

Во время беременности боли в спине могут быть двух типов. Они могут проявиться как совместно, так и по отдельности. Первый тип боли - это боль, которая начинается в люмбальном нижнем отделе позвоночника. Говоря простым языком - это когда у беременных болит поясница. Второй тип боли - это боль в задней области таза, она локализуется ниже, чем боли в пояснице и ощущается в области ягодиц, с одной или с обеих сторон.

Боли в области таза нередко принимают за защемление седалищного нерва, но это совершенно другой симптом. Защемление седалищного нерва возникает только у 1% женщин, а сильными, и по-настоящему острыми эти боли случаются ещё реже. Вызывается защемление позвоночной грыжей, возникающей в нижних дисках позвоночника. Как правило, при защемлении боли в ногах ощущаются сильнее, чем боли в спине. Также нередко ощущаются покалывания или онемение в ногах.

Иногда при защемлении у беременных женщин возникают проблемы с мочеиспусканием. Если у вас подозрение на защемление седалищного нерва и если боль возникает совместно с отсутствием ощущения о переполнении мочевого пузыря, то незамедлительно обратитесь к своему врачу.

Почему болит спина во время беременности?

Боли в спине у беременных женщинВысокое содержание женских гормонов в крови у беременных женщин вызывает расслабление суставов и сухожилий, которые прикрепляют тазовые кости к позвоночнику. Женщина может испытывать боли в спине в те моменты, когда она долго ходит, сидит или стоит на месте, а также когда поворачивается или наклоняется.

Очень часто боли в спине появляются в тех случаях, когда такие проблемы, как излишний вес и слабые, растянутые мышцы брюшного пресса были у вас ещё до беременности. Кроме того боли чаще возникают при многоплодной беременности, когда женщина беременна двойней или даже тройней. Кроме этого, в большинстве случаев подобные боли проявляют себя не в первую, а в последующие беременности.

Почему болит поясница у беременных?

Боли в пояснице могут возникнуть не только у беременной женщины. Очаг у этих болей находится в нижней части позвоночника. Увеличивающаяся в размерах матка женщины растягивается и способствует растяжению мышц брюшного пресса. Всё это приводит к изменению осанки женщины и создаёт дополнительную нагрузку на поясницу. Иногда такая боль отдаёт в ноги. Часто она возникает в тех случаях, когда женщина долго стоит на одном месте, резко поднимается с места, поднимает и носит тяжёлые предметы. Боли в пояснице могут усиливаться в вечернее время.
Ещё одна причина боле в нижней части спины - это растущий ребёнок и то воздействие, которое матка начинает оказывать на нервы, вызывая боль.

Причины болей в тазовой области сзади

Боли в тазовой области часто ощущаются в области одной или обеих ягодиц. Она может возникать при интенсивной физической нагрузке, например, когда вы энергично идёте по улице, поднимаетесь по лестнице, поднимаете и перемещаете тяжести. Также она может возникать в такие моменты, когда, например, вы залезаете в ванную, или, наоборот, вылезаете из неё, когда резко понимаетесь с низкого стула или кресла, или когда поворачиваетесь на другой бок, лёжа в кровати.

Такая боль может усиливаться при таком положении тела, в котором колени у женщины согнуты, а туловище наклонено вперёд. Это бывает в такие моменты, когда женщина сидит в кресле или когда она работает за столом и часто наклоняется к столу.

Откровенные разговоры женщин. Сильные боли в спине при беременности

Сильнее всего у меня болит спина в те моменты, когда я работаю за своим столом. И плавание - это единственный для меня способ облегчить эту боль. - Ирина

Несколько недель назад я впервые почувствовала сильные боли в спине, при этом, симптомы беременности на тот момент ещё особо не проявились. Я не могу дождаться того момента, когда закончится рабочий день и я смогу прилечь на диван. А один раз меня угораздило прийти на работу на каблуках, после этого я несколько дней, вообще, не могла найти себе места от постоянной боли. - Кларисса

Чтобы облегчить боли в пояснице то того уровня, чтобы её можно было терпеть, я прикладываю к спине лёд, либо, наоборот, прогреваю спину. А ещё я случайно обнаружила, что ежедневные прогулки пешком в течение часа хорошо снимают боль. Но гулять надо каждый день или, в крайнем случае, через день. - Марина

Что делать, если во время беременности болит спина? Как облегчить боль?

Существует немало способов, которые помогут уменьшить, или вовсе снять боль в спине у беременной женщины:

Правильный способ сна.
Во время беременности старайтесь спать на боку, подкладывая, при этом подушку между ногами, чтобы поддерживать ноги и живот. Когда встаёте с кровати, то делайте это осторожно. Когда переворачиваетесь с боку на бок, сгибайте ноги в коленях и бедренных суставах. А когда спускаете ноги с кровати, опирайтесь на руки.

Займитесь упражнениями для беременных.
Отдайте предпочтение физическим упражнениям, укрепляющим спину, ноги и развивающим мышцы живота. Идеально для этих целей подходит плавание, потому что оно отлично укрепляет мышцы пресса и спины и, при этом, не создаёт дополнительной нагрузки на суставы и сухожилия. Хорошо подходит также аэробика в воде. Необходимо избегать тех упражнений, которые причиняют вам боль или тех, которые слишком тяжелы для вас.

Всегда держитесь прямо.
По мере развития беременности, живот у женщины всё больше выдаётся вперёд. По мере роста живота, беременная женщина всё больше начинает сутулиться, сгибаться под его тяжестью, а это создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник. Необходимо наоборот, попытаться держаться прямо таким образом, чтобы ягодицы были подобраны, а плечи развёрнуты, хотя по мере роста живота это будет сделать всё сложнее.

Если сидите - держите спину прямо.
Если в силу обстоятельств, вам приходится весь день просиживать за столом, то старайтесь держать спину прямой, а ноги приподнимайте на возвышение, например, на табуретку, стул, или просто, на сложенную стопку книг. При этом, не стоит находиться целый день в сидячем положении. Старайтесь каждый час вставать из-за стола и делать разминки, прохаживаться в течение 10 минут. На обеденном перерыве обязательно уделяйте время прогулкам.

Покупайте удобную обувь.
Удобная обувь поможет облегчить не только боли в спине, но и боли в ногах и ступнях у беременной женщины. Рекомендуется во время беременности избегать обуви на высоких каблуках, потому что по мере развития беременности и роста живота, центр тяжести вашего тела сдвигается, а высокие каблуки ещё больше способствуют этому. Кроме этого, высокие каблуки увеличивают вероятность того, что вы запнётесь и упадёте.

Избегайте действий, дающих нагрузку на спину.
Если нужно низко наклониться, то вместо этого лучше встать на колени. Не носите и не поднимайте тяжёлые вещи, а просите кого-нибудь помочь вам с этим. Не пытайтесь дотянуться до высоко расположенных вещей. Избегайте резких поворотов и резкого вставания с места.

Попробуйте тёплые ванны или горячие компрессы.
Если не сработают прогревающие способы, попробуйте холодные компрессы. Подобные методы релаксации, как прогревание и охлаждение - хороший способ уменьшить боль в спине при отходе ко сну.

Постарайтесь избегать пылесоса и швабру.
Уборка квартиры с помощью пылесоса и швабры требует одновременных поворотов корпуса и работы в наклонном положении. На время беременности постарайтесь как можно чаще возлагать эту домашнюю обязанность на мужа и старших детей, а если это невозможно, то во время уборки старайтесь двигаться всем телом со шваброй, а не наклоняйте и не разворачивайте корпус во время уборки.

Как облегчить боли в задней области таза?

При болях в задней области таза старайтесь избегать таких видов движений, как поднимание на ступеньки, а также ограничивайте такие виды физической нагрузки, которые требуют активного движения бёдрами и поясницы. Если бОльшую часть дня вы проводите сидя, то используйте регулируемый по высоте стула и, сидя на нём, слегка наклоняйтесь вперёд.

Также посоветуйтесь со своим врачом о применении радикулитного пояса, так как в некоторых случаях он уменьшает боль при ходьбе у беременных женщин. Но необходимо знать, что этот пояс не на всех действует одинаково. В некоторых случаях он может не оказывать, вообще, никакого воздействия, а в некоторых, наоборот, усиливать боль.

Польза массажа для облегчения боли в спине у будущих мам

Регулярное посещение опытного массажиста, который специализируется на дородовом массаже, может принести облегчение и уменьшить напряжение и боли в шее, плечах, и нижней части спины. Сеансы массажа помогут беременной женщине стать подвижнее и почувствовать расслабление в мышцах.

Массажист, специализирующийся на дородовом массаже, прошёл специальные курсы подготовки, и он будет учитывать те изменения, которые происходят в организме женщины в период беременности. Для массажа специалист будет использовать специальный стол или массажный матрац для беременных со специальными углублениями для живота и груди, чтобы удобнее расположиться на нём, лёжа на животе.

Видео: Боли в пояснице во время беременности

Если у вас двойня или тройня<<<Назад

Далее>>>Боли в животе у беременных


Нравится



Здесь Вы можете оставить комментарий: